- Zrezygnuj z cukru. Biały cukier jest bardzo niekorzystny dla zdrowia. Nie oznacza to, że jego odmiany, np. cukier trzcinowy są bardzo zdrowe. Oczywiście to lepsza wersja cukru, jednak należy pamiętać, ze to zawsze cukier.
- A co z produktami light pewnie zapytasz? Co z colą light i innymi sokami czy jogurtami, produktami zero etc. Tak więc – no cóż… Wróć do punktu nr 15 i wróć niebawem.
Tylko wróć, obiecujesz? Ok. – wierzę Ci – do zobaczenia!
kilka godzin później (?)
O! Wróciłaś! Poszło Ci szybciej niż myślałam, tak więc krok po kroku idziemy dalej.
- Wybieraj tylko zdrowe tłuszcze. , oczywiście to logiczne, aby w pierwszej kolejności pozbywać się tłuszczu, jeżeli chcę redukować jego nadmiar w swoim ciele. Alę zaskoczę Cię, to cukier, a raczej jego nadmiar jest tu głównym winowajcą.
- Jak gotować? Oczywiście najzdrowsze jest przyrządzanie potraw na parze, ale pieczenie czy duszenie też jest bardzo dobrą formą, jeżeli lubisz intensywne smaki.
- Odkryj bogactwo ziół i przypraw. Dzięki temu twoje potrawy będą cię codziennie zachwycać. Spróbuj przypraw i ziół, których nie znasz – z pewnością przekonasz się do nich, a może nawet znajdziesz swoje ulubione? Może dzięki temu nawet kurczak będzie Ci lepiej smakować, ale pamiętaj proszę o punkcie 33.
- A co ze smażeniem pewnie zapytasz, oczywiście smażyć też możesz i to nie tylko na oleju.
- A co z jajkami – jeść czy nie? Ja jestem zarówno ich zwolennikiem, jak i przeciwnikiem i ograniczam ich spożycie pacjentom, którzy predysponują swoim stylem życia do ryzyka zawału serca czy miażdżycy.
- Pewnie słyszałeś, że najlepszym sposobem na odchudzanie jest obniżenie kaloryczności diety. I tak, i nie. Pamiętaj, aby kierować się jakością dobieranych produktów w swojej diecie.
- Dieta bezglutenowa – teraz dotknę kontrowersyjnego tematu, a mianowicie chcę powiedzieć o tym, że istnieje przekonanie, że dieta bezglutenowa to tylko moda. Oczywiście częściowo tak jest, ale chciałabym, żebyś dopuścił do siebie inne możliwości i style odżywiania, czasami niezbędne do wprowadzenia, aby osiągnąć wymarzony cel. Mój cel to zdrowie, a twój?
- Tarczyca – tutaj skieruję się do Pań, bo ich częściej problem dotyczy niż Panów. Twierdzisz, że mając niedoczynność tarczycy, jesteś tym samym skazana na nadwagę? Nic bardziej mylnego. Przyjdź do mnie lub zadzwoń, a opowiem ci więcej!
- I na koniec… Czy otyłość jest dziedziczna? No niestety jest, ale pocieszę cię! Tylko od ciebie zależy, czy swoim stylem życia, a także żywienia wpłyniesz na wygląd zewnętrzny swojej sylwetki. A jeżeli odżywiasz się zdrowo, a waga stoi jak zaklęta, to prawdopodobnie nie odkryłaś jeszcze sedna swojego problemu. Może inne czynniki wpływają na to, że tak się dzieje. Tutaj też pragnę cię zaprosić do mojego gabinetu, na pewno znajdziemy przyczynę! Zajrzyj na stronę Vital Fit i wybierz dogodny termin, by móc mnie odwiedzić. Weź ze sobą ostatnie wyniki badań i zapał do tego, by zmienić swoje nawyki żywieniowe lub styl życia, jaki prowadzisz. Pomogę!
Mam nadzieję, że choć trochę zmotywowałam Cię do zmiany siebie! Życzę Ci abyś znalazła siłę do tego, by rozpocząć zmiany, być może kilka z powyższych punktów znajdą zastosowanie w Twoim życiu i bez wizyty u mnie będziesz w stanie zacząć w najbliższych kilku tygodniach zmiany, o jakich wcześniej nie śniłaś. Albo śniłaś, ale brakowało tych kilku słów napisanych od serca! Starałam się, naprawdę się starałam, aby choć troszeczkę przybliżyć Ci to co mnie skłoniło do zmiany. I pamiętaj – gdyby wszystkie powyższe sposoby zawiodły, zawsze zostaje punkt nr 50:
50. Udaj się do specjalisty, który ułoży Ci indywidualny plan działania!
Magdalena Kaliszewska, właścicielka Centrum Dietetycznego „VitalFit” w Grodzisku Mazowieckim. Dietetyk Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie. Absolwentka International Fitness Aerobic Academy (2011 IFAA), w 2014 wyróżniona tytułem Super Absolwenta. Medyczny Trener Personalny. Certyfikowany Trener Pilates IFAA Mat I, II, III. Dietetyk I, II i III stopnia w zakresie zdrowego odżywiania również w wybranych jednostkach chorobowych tj. choroby układu moczowego, choroby skóry, tarczycy. Posiada kwalifikacje również w zakresie zdrowego odżywiana kobiet w ciąży i karmiących. Od kwietnia 2014 należy do programu a9m (Aktywne 9 miesięcy) oraz od listopada 2014 do Klubu Aktywnej Mamy. Wspiera również klientów, którzy pragną wrócić do aktywności fizycznej po przebytych urazach. Posiada wiedzę z zakresu profilaktyki i patologii kręgosłupa, technik manualnych używanych w sporcie, które umożliwiają szybszy powrót do formy oraz uwalniają nagromadzone dolegliwości bólowe.
