3. Ogranicz kawowe zakupy
Kupując mniej kawy najpewniej pojawi się w tobie lęk, że kawa zaraz się skończy. W konsekwencji obawa przełoży się na spożywanie mniejszych porcji.
4. Dodawaj do kawy mleko roślinne
Sojowe, migdałowe, ryżowe albo orzechowe. Podgrzej je i spień ręcznym elektrycznym mieszadełkiem, poczuj się jak w kawiarni. Nie przeciągaj śniadania – głód jeszcze bardziej spotęguje poczucie osłabienia i nierozbudzenia.
